你需要减肥吗!3分钟了解“轻断食”

本帖最后由蓝色于15-3-313:00编辑

  “断食是健康瘦身的秘密。”这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。

  美国专业医师麦克发明的“间歇式断食”法,也就是5:2轻断食减肥方法,该方法建议每周任意两天轻断食,其他5天正常饮食,既不伤身体,减肥效果相当不错,是减肥的不错选择。

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  适度的轻断食,给身体带来的益处远远超出你的想象,首先,它可以让身体不用辛苦一直消化食物,肝脏也有时间可以修复受损细胞,进行排毒。

  而且,由于一周只有两天执行轻断食,不影响我们的生活质量,还是可以跟朋友聚会,也不需要看着别人吃美食,而自己只能很可怜地吃蔬果。你完全可以自由选择适合轻断食的日子,努力执行一天后,明天又可以吃想吃的食物,身体也在这天得到适当的休息与修复。

  而在断食期间,你并不是完全不吃任何东西,而是将分量降到平日的1/4,男性控制是600大卡/天,女性控制在500大卡/天,实施起来非常简单,更有利于长期执行。

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